Ăn mật ong có giảm cân được không?

Để biết uống nghệ và mật ong có giúp giảm cân hay không, bạn cần biết chính xác tác dụng của nghệ và mật ong. Hiện nay, ở Việt Nam có rất nhiều loại mật ong như: mật hoa cà phê, mật hoa tràm, mật ong bạc hà, mật hoa nhãn, hoa kim ngân…

Giá trị dinh dưỡng của mỗi loại có thể khác nhau. Tuy nhiên, nói chung, mật ong có rất nhiều đường và calo trong thành phần dinh dưỡng của nó. Một thìa mật ong – tương đương 21 gam chứa 64 calo. Lượng calo này có thể khiến bạn tăng cân nếu bạn đốt cháy chúng khi sử dụng thường xuyên hoặc thay đổi không linh hoạt trong chế độ ăn uống của bạn.

Mật ong cũng chứa nhiều đường. Loại đường này được tiêu hóa nhanh chóng trong cơ thể, khiến lượng đường trong máu tăng lên trước rồi giảm xuống. Điều này làm tăng cảm giác đói, từ đó dẫn đến tăng cân trong thời gian dài. Vì vậy, sự kết hợp của nghệ và mật ong không giúp ích gì cho việc giảm cân.

Mặc dù vậy, nghệ vẫn có thể phát huy một số lợi ích trong việc kiểm soát cân nặng. Nếu thích dùng tinh bột nghệ, bạn vẫn có thể trộn với một ít mật ong để tăng thêm hương vị và tiện lợi. Bởi vì mặc dù có nhiều đường và calo, nhưng mật ong có nhiều chất dinh dưỡng và công dụng khác, đáng chú ý nhất là chất chống oxy hóa – một chất đóng vai trò không thể thiếu trong việc tăng cường sức khỏe tổng thể.

Lưu Ý Khi Sử Dụng Tinh Bột Nghệ

Vậy là bạn đã có câu trả lời cho việc uống nghệ và mật ong có giảm cân được không. Tuy nghệ có thể hỗ trợ giảm cân và nhiều công dụng quan trọng khác, nhưng nếu dùng quá liều lượng, nó có thể gây ra các tác dụng phụ như dị ứng, buồn nôn, đau dạ dày, táo bón, mẩn ngứa hoặc tiêu chảy.

Ngoài ra, những người có các điều kiện sau đây nên tránh dùng chất bổ sung nghệ:

• Rối loạn chảy máu. Củ nghệ có thể ảnh hưởng đến quá trình đông máu.
• Vệnh tiểu đường. Các hợp chất trong củ nghệ có thể tương tác với thuốc trị tiểu đường và làm giảm lượng đường trong máu.
• Thiếu sắt. Củ nghệ có thể cản trở sự hấp thụ sắt.
• Sỏi thận. Bột nghệ rất giàu oxalat, hợp chất có thể liên kết với canxi và góp phần hình thành sỏi thận.
• Phụ nữ có thai. Nên tránh sử dụng vì không có dấu hiệu nào cho thấy nó an toàn.

Nghệ và mật ong là hai sản phẩm có lợi cho sức khỏe. Nhưng điều đó không có nghĩa là kết hợp với nhau sẽ có tác dụng giảm cân thần kỳ. Hy vọng bài viết này đã giúp bạn hình dung được việc uống nghệ và mật ong kết hợp có giảm cân hay không và cách lựa chọn trước khi đưa một sản phẩm vào thực đơn giảm cân của mình. Tinh bột nghệ không dễ uống nên hãy tham khảo một số cách kết hợp với các nguyên liệu khác để bớt ngán.