Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiêu thụ mật ong trong 8 tuần có thể có tác dụng có lợi đối với trọng lượng cơ thể, giảm chỉ số BMI và cholesterol trong máu (LDL).
Uống mật ong có nóng không?
Y học cổ truyền Trung Quốc cho rằng mật ong tính vị ngọt, tính bình, thanh nhiệt, bổ hư, nhuận phế, hoạt huyết, giải độc, dùng để chữa gầy yếu, táo bón, tiêu chảy. Tuy nhiên, chúng ta chỉ nên dùng một lượng vừa phải trong ngày và tránh dùng quá nhiều vì mật ong có thể gây nóng khi dùng nhiều hơn nhu cầu của cơ thể.
Nên uống mật ong nguyên chất hay pha loãng để tốt cho sức khỏe?
Khi mệt mỏi cần năng lượng và sợ béo, bạn có thể kết hợp mật ong với các nguyên liệu sau để có hiệu quả giảm cân rõ rệt nhất:
1. Uống mật ong với nước ấm vào mỗi buổi sáng
Mật ong có chứa chất giúp kích thích quá trình trao đổi chất. Vì vậy, khi chúng ta thường xuyên uống nước ấm pha mật ong trước mỗi bữa sáng sẽ giúp cơ thể hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể, giảm cảm giác thèm ăn.
Cách làm: Pha khoảng 250ml nước ấm, thêm khoảng 2 thìa mật ong, khuấy đều và uống vào mỗi buổi sáng trước bữa ăn thì hiệu quả giảm cân là tốt nhất.
2. Uống nước gừng và mật ong
Gừng cũng rất hiệu quả trong việc hỗ trợ đốt cháy chất béo để giảm cân. Gừng và mật ong kết hợp với nhau thành thức uống có tác dụng giảm cân rất tốt.
Cách làm: Lấy một nhánh gừng nhỏ, rửa sạch, giã nhỏ hoặc gọt vỏ, ép lấy nước cốt. Đun nước sôi, cho hỗn hợp gừng vào, để nóng rồi cho 2 thìa mật ong vào hòa tan hỗn hợp trên. Bạn có thể sử dụng vào mỗi buổi sáng trước bữa ăn.
3. Uống nước chanh mật ong
Các chất dinh dưỡng và hoạt chất trong mật ong kết hợp với axit trong chanh giúp cải thiện tiêu hóa. Nhờ đó giúp đào thải, ngăn chặn quá trình tích tụ và hình thành mỡ thừa trong cơ thể.
Cách làm: Vắt lấy nước cốt nửa quả chanh cho vào 200 ml nước nóng, thêm 2 thìa mật ong, trộn đều và uống trước bữa ăn.
Một số lưu ý khi sử dụng mật ong để giảm cân
- Đừng quá lạm dụng mật ong khi dùng với số lượng lớn, vì dù sao mật ong cũng là thực phẩm có chỉ số đường huyết cao. Một số nghiên cứu cho thấy rằng mặc dù nó giúp giảm cân nhưng lại làm tăng HbA1C. Vì vậy cần thận trọng khi dùng cho bệnh nhân nặng, người béo phì, người có thay đổi đường huyết.
- Vì trong mật ong có chứa nhiều loại enzym, vitamin và khoáng chất nên khi pha với nước sôi sẽ làm mất đi nhiều chất quý của mật ong. Do đó, bạn nên pha mật ong với nước ấm khoảng 35°C.
- Sau khi thức dậy vào buổi sáng, uống một ly nước ấm với mật ong trước bữa ăn.
Hi vọng những thông tin trên có thể giúp bạn đọc giải đáp thắc mắc uống mật ong có nóng không. Dù mục đích sử dụng là gì, hãy nhớ uống mật ong đúng cách, đúng liều lượng để đạt hiệu quả và an toàn. Bạn cũng nên kết hợp tập luyện và dinh dưỡng hợp lý nhé! Trân trọng.
