Ngoài ra, mặc quần áo rộng rãi. Mặc áo thun dài tay hoặc áo có tay khi đo huyết áp dễ làm tăng huyết áp. Bệnh nhân cũng phải nghỉ ngơi trong năm phút trước khi đo. Ngồi ở một nơi yên tĩnh tại bàn của bạn với hai cánh tay đỡ lưng, hai bàn tay đặt trên một bề mặt ổn định và hai bàn chân đặt phẳng trên sàn. Hãy chắc chắn rằng cánh tay của bạn thẳng hàng với trái tim của bạn và thư giãn mà không căng thẳng. Giữ tư thế này trong khi đo huyết áp.

Cuối cùng, hãy chắc chắn rằng bạn hoàn toàn thư giãn và thoải mái. Huyết áp của bạn cũng có thể tạm thời tăng lên nếu bạn cảm thấy lo lắng hoặc không khỏe. Vì vậy, việc đo huyết áp trong tình trạng mệt mỏi và căng thẳng có thể khiến trị số huyết áp cao không đáng tin cậy.

Các cách khác để giúp giảm huyết áp đột ngột

Ngoài ra, uống chanh mật ong có thể hạ huyết áp. Cố gắng giữ bình tĩnh là cách đầu tiên giúp giảm huyết áp đột ngột. Điều này có thể khó khăn nếu bạn đang lo lắng. Nhưng đừng quên rằng giữ bình tĩnh có thể làm giảm huyết áp. Ngồi xuống và tập trung vào hơi thở của bạn. Hít một vài hơi thật sâu, nín thở trong vài giây rồi thở ra.

Mỗi hơi thở sâu, chậm sẽ kích thích hệ thần kinh đối giao cảm. Điều này làm giảm nhịp tim của bạn và làm giãn mạch máu của bạn. Nó làm giảm huyết áp tổng thể. Khi hơi thở chậm lại, não có liên quan đến trạng thái thư giãn. Làm cho cơ thể hoạt động chậm hơn, vì vậy hãy dành thời gian để hít thở sâu Cơ thể trở nên bình tĩnh hơn và sự ổn định tuần hoàn tổng thể được cải thiện trong các tình huống căng thẳng dẫn đến huyết áp tăng đột ngột. Các kỹ thuật thở sâu và chậm không chỉ được thực hành hàng ngày để giúp giảm huyết áp và tăng cường sức khỏe tim mạch lâu dài.

Uống chanh mật ong có thực sự hạ huyết áp? Câu trả lời là có. Ngoài ra, các loại trà thảo dược cũng là một lựa chọn. Một tách trà hoa cúc có thể giúp bệnh nhân cảm thấy hoàn toàn bình tĩnh, nhưng trà đen hoặc cà phê nên tránh vào thời điểm này. bao gồm cả thuốc huyết áp không kê đơn

Một cách khác để giúp giảm huyết áp là ăn một thanh sô cô la đen. Thành phần trong sô cô la có thể giúp giải phóng endorphin. Vì vậy, nó làm dịu hệ thống thần kinh. Và gián tiếp giúp huyết áp nhanh chóng trở lại bình thường

Cũng cần lưu ý rằng khi huyết áp của bạn đã ổn định, điều quan trọng là phải xác định nguyên nhân gây ra huyết áp cao của bạn. Nhưng điều quan trọng là tránh bỏ qua các yếu tố rủi ro khác. Đối với bệnh cao huyết áp khi các yếu tố này có thể được kiểm soát hoàn toàn, chẳng hạn như:

• Hút thuốc (phổ biến ở đàn ông hơn phụ nữ) Khói thuốc lá có chứa nicotin làm tăng huyết áp. Theo thời gian, nó làm hỏng niêm mạc của các động mạch. tăng nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ
• Ăn quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn và quá nhiều muối có thể khiến cơ thể bạn giữ nhiều nước. điều này làm tăng huyết áp
• Uống rất nhiều. Ban đầu uống nhiều rượu chỉ làm tăng huyết áp tạm thời. Uống nhiều rượu thường xuyên theo thời gian có thể dẫn đến huyết áp cao lâu dài.
• Thừa cân Thừa cân làm tăng nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp. Giảm dù chỉ vài kg cũng có thể hạ huyết áp hiệu quả.
• Một lối sống thụ động di chuyển nhiều hơn và ngồi ít hơn có thể làm giảm huyết áp.
• Các yếu tố nguy cơ khác: đái tháo đường, bệnh thận, bệnh tuyến giáp do dùng thuốc tránh thai, v.v.

Vì vậy, chỉ cần huyết áp cao được kiểm soát ổn định và biết cách tự theo dõi huyết áp tại nhà thì đó không phải là bệnh nguy hiểm. Điều trị tăng huyết áp hiện nay vẫn là điều trị bằng thuốc kết hợp với các biện pháp thay đổi lối sống. Bắt đầu bằng cách thực hiện các bước nhỏ, nhất quán theo thời gian.

Tuy nhiên, nếu đó là trường hợp khẩn cấp, hãy nhớ giữ bình tĩnh nhất có thể. Và làm theo hướng dẫn ở trên, chẳng hạn như uống nước pha mật ong và chanh. Giúp huyết áp trở lại bình thường Khi huyết áp tiếp tục tăng cao kèm theo các triệu chứng như chóng mặt, đau đầu, tức ngực, khó thở, tê và yếu tay chân… thì cần được cấp cứu kịp thời.

Cuối cùng, điều quan trọng là xác định nguyên nhân gây ra huyết áp cao và điều chỉnh để giúp bạn đạt được mục tiêu dài hạn của mình.