Mật ong là loại thực phẩm có vị ngọt, giàu chất dinh dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vì vậy, nhiều người đặt ra câu hỏi “bà bầu ăn mật ong được không”. Bài viết dưới đây sẽ đưa ra câu trả lời cho câu hỏi trên.

Bà bầu ăn mật ong được không?

Rất nhiều câu hỏi liên quan đến công dụng của mật ong như: “Ai nên dùng mật ong” hay “Ai nên dùng mật ong? ”Mật ong có tốt cho bà bầu không? Các chuyên gia khuyến cáo không nên cho trẻ dưới 1 tuổi dùng mật ong, bởi hệ tiêu hóa còn rất non yếu, rất dễ bị ngộ độc. Đối với các đối tượng khác, kể cả trẻ em trên 1 tuổi, người lớn khỏe mạnh, phụ nữ mang thai… đều có thể yên tâm sử dụng mật ong vì hệ miễn dịch đã đủ trưởng thành để đối phó với vi khuẩn. Vi khuẩn có trong mật ong.

Có rất nhiều lợi ích của mật ong đối với bà bầu, cụ thể như sau:

• Tăng cường hệ thống miễn dịch: Đặc tính kháng khuẩn và chống oxy hóa của mật ong giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể. Đối với phụ nữ mang thai, hệ miễn dịch cần phải mạnh mẽ để chống lại các chất có hại cho sức khỏe, bởi những tác động dù nhỏ cũng có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Vì vậy, việc bà bầu sử dụng mật ong giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể, chống lại nguy cơ nhiễm trùng và ngăn ngừa stress oxy hóa;
• Giảm chứng mất ngủ: Nhiều nguyên nhân gây mất ngủ ở bà bầu như mệt mỏi, cáu gắt, đau lưng… gây ảnh hưởng xấu đến cả mẹ và bé. Theo nghiên cứu, cho một thìa cà phê mật ong vào ly sữa ấm trước khi đi ngủ có thể giúp bà bầu giảm căng thẳng, ngủ ngon, sâu giấc hơn;
• Giảm ho và cảm lạnh: Trong thời kỳ mang thai, bà bầu thường hạn chế sử dụng thuốc kháng sinh theo đơn của bác sĩ. Vì vậy, nếu bạn bị đau họng, ho hoặc cảm lạnh, sử dụng mật ong có thể giúp giảm các triệu chứng trên. Đặc tính chống viêm, kháng khuẩn và tăng cường miễn dịch của mật ong giúp giảm cảm lạnh, viêm họng và ho;
• Giảm đau họng là câu trả lời cho vấn đề”Mật ong có tốt cho bà bầu không?“. Thêm một thìa mật ong vào nước chanh ấm hoặc trà gừng để giúp làm dịu cơn đau họng;
• Tiêu hóa tốt hơn: 3 tháng cuối thai kỳ được coi là khoảng thời gian khó khăn đối với mẹ, do thai nhi ngày càng lớn làm tăng áp lực lên dạ dày và đường ruột khiến quá trình tiêu hóa thức ăn gặp nhiều khó khăn. khó hơn. Trong thời gian này, bạn nên uống một ly sữa ấm với khoảng một thìa mật ong sẽ giúp làm dịu cơn đau bụng và ổn định tiêu hóa. Ngoài ra, một số kết quả nghiên cứu đã chỉ ra rằng mật ong có thể giúp làm giảm sự phát triển của vi khuẩn gây bệnh loét dạ dày Helicobacter pylori;
• Cải thiện sức khỏe da đầu: Lấy một lượng nhỏ mật ong, đun với nước ấm rồi thoa lên da đầu, có thể giúp giảm gàu và ngứa da đầu;
• Chứa nhiều chất chống oxy hóa: hàm lượng chất chống oxy hóa cao trong mật ong giúp bà bầu bảo vệ sức khỏe, tránh tác động xấu của các gốc tự do, nâng cao hệ miễn dịch;
• Cung cấp năng lượng cho cơ thể: Nguồn năng lượng đầy đủ là vô cùng quan trọng để bà bầu duy trì sức khỏe tốt, theo thời gian, quá trình tăng trưởng và phát triển của thai nhi sẽ tiêu tốn rất nhiều năng lượng của người mẹ. Đồng thời, sự thay đổi nội tiết tố khi mang thai khiến bà bầu dễ bị mệt mỏi. Do đó, mật ong là thực phẩm giàu calo lành mạnh. Vì vậy, việc sử dụng mật ong khi mang thai giúp cung cấp cho bà bầu nguồn năng lượng quan trọng;
• Chữa lành vết thương và vết bỏng: Đặc tính chống viêm và kháng khuẩn của mật ong làm cho loại thực phẩm này trở thành một phương thuốc tự nhiên giúp chữa lành vết thương. Trong trường hợp bị thương, bỏng khi mang thai, bà bầu có thể bôi trực tiếp mật ong lên vết thương, có tác dụng giảm đau, vết thương nhanh hồi phục;

Bà bầu dùng mật ong như thế nào là hợp lý?

Ngoài vấn đề “Bà bầu ăn mật ong được không?” Việc bà bầu dùng mật ong cũng là vấn đề được nhiều người quan tâm. Tuy mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng việc sử dụng mật ong cũng cần có liều lượng nhất định. Các chuyên gia cho rằng trong một thìa mật ong có khoảng 8,6 gam đường. Vì vậy, bà bầu chỉ được dùng tối đa mỗi ngày 5 thìa mật ong tương đương 180-200 calo.

Ngoài ra, việc chọn loại mật ong phù hợp cũng đóng vai trò rất quan trọng. Một số lưu ý khi bà bầu sử dụng mật ong để đạt hiệu quả tối đa như sau:

• Sử dụng các sản phẩm mật ong đã được thanh trùng, tách bẩn;
• Các sản phẩm mật ong hữu cơ nên được ưa chuộng hơn vì chúng không trải qua quá trình chế biến nhiều;
• Không thêm mật ong vào đồ uống nóng, vì sức nóng sẽ phá hủy các enzym có lợi;
• Không sử dụng đồng thời mật ong cùng các sản phẩm có chứa vitamin C và vitamin D vì khoáng chất trong mật ong có thể phá hủy các vitamin này.

Tác dụng phụ của việc sử dụng quá nhiều mật ong

Lạm dụng hoặc sử dụng nhiều mật ong có thể gây ra các tác dụng phụ sau:

• Tăng độ nhạy cảm với insulin: Nếu lạm dụng mật ong, lượng đường trong máu có thể tăng cao và nghiêm trọng hơn là tình trạng kháng insulin. Vì vậy, bà bầu bị tiểu đường thai kỳ không nên dùng mật ong;
• Chuột rút: Một lượng lớn mật ong có thể gây co thắt dạ dày, đầy bụng, tiêu chảy hoặc táo bón. Ngoài ra, mật ong còn làm tăng axit trong dạ dày, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa, làm chậm quá trình tiêu hóa;
• Ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng: Hàm lượng đường cao trong mật ong có thể dẫn đến sâu răng và mòn răng khi mang thai;
• Tăng cân: Lượng calo cao trong mật ong có thể khiến bà bầu tăng cân nhiều trong thai kỳ.

Vì vậy, mật ong là thực phẩm có nhiều tác dụng và có lợi cho sức khỏe bà bầu. Việc bà bầu uống mật ong là vô cùng có lợi nhưng nên sử dụng với liều lượng hợp lý, không nên lạm dụng.